3 pratimai pasitikėjimui savimi didinti

Pasitikėjimas savimi – tai ne įgimta savybė, o santykis su savimi, kuris nuolat kinta. Jis priklauso ne nuo išorinių pasiekimų, o nuo gebėjimo priimti save visą – su jėgomis ir ribotumais, su sėkmėmis ir klaidomis. Geštalto terapijoje sakome: žmogus auga, kai ima sąmoningai jausti, kaip jis jaučiasi, ką nori pasakyti, ir leidžia sau būti toks, koks yra. Kodėl prarandame pasitikėjimą? Vaikystėje ar ankstesniuose santykiuose galėjome patirti kritiką, atmetimą ar per didelius lūkesčius. Tada išmokstame slopinti jausmus, abejoti savimi ir prisitaikyti. Tai padeda išgyventi, bet atitolina nuo tikrojo savęs. 3 geštalto terapijos patarimai pasitikėjimui stiprinti: 1. Stebėk, kaip su savimi kalbi. Ar dažnai sakai sau „aš nieko nesugebu“, „man nepavyks“? Pabandyk pastebėti šias mintis ir keisti jas į „aš dar mokausi“, „galiu pabandyti“, „tai iššūkis, bet įveikiamas“. 💡 Poveikis: Švelnesnė vidinė kalba mažina vidinę kritiką ir stiprina savivertę. 2. Leisk sau jausti – be vertinimo. Jei bijai, liūdi, pyksti – tai nereiškia, kad esi silpnas. Leisk jausmams pasirodyti. Gal net garsiai ištark: „Dabar man baisu“. 💡 Poveikis: Jausmų pripažinimas grąžina kontrolę ir padeda jaustis tikresniu. 3. Daryk mažus žingsnius, bet sąmoningai. Užduok sau klausimą: „Ko aš dabar noriu?“ ir pabandyk tą poreikį išreikšti – pasakyti savo nuomonę, paprašyti pagalbos ar sustoti, kai pavargai. 💡 Poveikis: Veikimas pagal savo poreikius stiprina pasitikėjimą savimi kaip žmogumi, kuris žino, ko jam reikia.